Делала это по утрам — спина стала ровной, а горбик между лопатками почти исчез: секрет прост и доступен всем

Многие думают, что для красивой осанки нужны йога, корсеты или упражнения на турнике. Но на самом деле самое эффективное движение для прямой спины занимает меньше минуты и требует только ровную стену.

Обычные упражнения часто не затрагивают ромбовидные мышцы — те самые, что отвечают за положение лопаток. Когда они слабые, плечи "падают" вперед, между лопатками появляется "горбик", а взгляд кажется уставшим — даже если вы выспались. А ещё из-за этого часто болит шея и верх спины.

Есть простой способ мягко, но уверенно включить именно те мышцы, что держат спину ровной, не напрягая шею и не ломая поясницу.

Как делать:

• Встаньте спиной к стене.
• Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок должны касаться поверхности.
• Согните руки в локтях, ладони вперед.
• Медленно "прижмите" локти и запястья к стене, не отрывая лопаток.
• Задержитесь на 10 секунд, почувствуйте, как мышцы между лопатками напрягаются.
• Расслабьтесь и повторите 8–10 раз.
• Выполняйте это упражнение каждое утро.

Уже через 7–10 дней вы заметите, что плечи сами встают на место, а боль в шее к вечеру почти исчезает.

Смотрите полную версию на сайте >>>