Декабрь — время, когда за окном темнеет уже в 16:00, батареи сушат воздух, а мы сидим за экранами допоздна: готовим подарки, ищем рецепты, пишем отчеты. Из-за этого глаза к обеду уже сохнут, к вечеру "песчинки" и двоение, а фокус пропадает. Но уже за 5 минут утром можно "перезагрузить" зрение, улучшить кровообращение в глазнице и вернуть четкость взгляду.
Что нужно делать:
Потрите ладони, пока не почувствуете тепло. Закройте ими глаза, не надавливая. Дышите спокойно. Это снимает сухость и "перезагружает" зрение.
Закройте глаза. Медленно "нарисуйте" взглядом круг сначала по часовой стрелке 5 раз, потом против — 5 раз. Это разминает глазодвигательные мышцы и улучшает фокусировку.
Вытяните руку, смотрите на палец 3 секунды. Затем переведите взгляд на самый дальний предмет за окном и смотрите 5 секунд. Повторите 8 раз. Это снимает спазм от экрана и возвращает ясность.
Моргайте медленно и осознанно: закрывайте глаза на 2 секунды, открывайте — и сразу снова закрывайте. Делайте это 30 секунд. Затем 30 секунд смотрите перед собой, моргая как обычно. Это восстанавливает естественную влагу.
Закройте глаза. Медленно вращайте глазные яблоки под веками сначала вправо 10 раз, потом влево 10 раз. Это улучшает кровоток и снимает тяжесть.
Повторите весь комплекс один раз утром, на все уйдет ровно 5 минут. Уже через 2–3 дня вы заметите: глаза перестанут сохнуть к обеду, а "песчинки" исчезнут.