Тем, кто целыми днями сидит за ноутбуком, сгорбившись над телефоном, или просто чувствует, что плечи "каменеют", а шея будто в тисках, не нужно записываться на массаж или покупать воротники. Достаточно одного простого упражнения, которое снимает зажимы в верхней части спины и мягко "перезагружает" осанку.
Это упражнение называется "Опускание плеч". Оно занимает всего 3 минуты и его можно делать утром, пока греешься чай, или вечером перед душем. Выполняйте его регулярно.
Как выполнять:
Следите, чтобы не поднималась шея и не напрягались челюсти. Движение должно быть резким вниз, но без рывка. Вы должны чувствовать, как трапециевидные мышцы "отпускают" хроническое напряжение.
Уже через 5–7 дней вы заметите, что осанка выравнивается, даже когда вы уставшие.
Почему плечи "каменеют" к вечеру?
Из-за постоянного напряжения трапециевидных мышц при работе за экраном.
Через сколько дней пройдет напряжение?
Уже через 3–5 дней ежедневной практики.