Если вы проводите рабочий день за компьютером, к обеду уже чувствуете, как шея напряглась, плечи поползли к ушам, а поясница ноет. Вам не лень двигаться — просто некогда. Но даже в офисе можно вернуть телу лёгкость, не вставая из-за стола. Достаточно трех коротких упражнений по 1 минуте. Выполняйте их в любое удобное для вас время.
Сядьте прямо, руки положите на колени. Медленно сведите лопатки назад, будто зажимаете между ними лист бумаги. Задержитесь на 3 секунды, расслабьтесь. Повторите 12 раз
Опустите руки, медленно вращайте плечами назад. Сначала маленькие круги, потом чуть крупнее. Делайте 20 секунд, затем 20 секунд вперед.
Сядьте прямо, не поднимая плеч. Медленно наклоните голову к правому плечу. Не тяните, а просто отпустите. Почувствуйте легкое растяжение с левой стороны шеи. Задержитесь на 15 секунд, вернитесь и повторите влево.
Делайте эту зарядку каждый рабочий день. Уже через 3–4 дня вы перестанете сутулиться к вечеру, а к пятнице будете чувствовать себя свежо.