Не хватаю, а ловлю: одно упражнение за 3 минуты в день убирает онемение в пальцах за неделю

Тем, кто целыми днями набирает текст, держит телефон или носит сумки, не нужно искать массажиста или гаджеты для кистей. Достаточно одного простого упражнения, которое включает мелкие мышцы рук и мягко "перезагружает" подвижность пальцев.

Это упражнение называется "Катание ручки ладонью". Оно занимает всего 3 минуты и его можно делать утром за завтраком или вечером, пока смотрите сериал. Выполняйте его регулярно.

Как выполнять:

• Возьмите обычную шариковую ручку или карандаш средней толщины.
• Положите ее на стол и накройте ладонью.
• Медленно катайте ручку вперед-назад, используя только пальцы и ладонь, запястье остается неподвижным.
• Через 30 секунд поменяйте направление: катайте по кругу. Сначала по часовой стрелке, потом против.
• Повторите 3 подхода по 1 минуте на каждую руку.

Следите, чтобы движения были плавными, без рывков. Вы должны чувствовать лёгкое напряжение в основании пальцев и ладони. Это работают мелкие мышцы, которые отвечают за хват и точность.

Уже через 5–7 дней вы заметите, что кисти перестанут "деревенеть" к вечеру, пальцы станут подвижнее, а боль в запястьях исчезнет. 

Смотрите полную версию на сайте >>>