AmurMedia, 6 ноября 2025. Если вы просыпаетесь с ощущением тяжести в животе, чувствуете вздутие или замечаете, что джинсы сидят туже. Дело не в жире, а в застое. Особенно после вечернего перекуса или стресса. Но не нужно садиться на диету или бежать в зал. Достаточно 5 минут утром, пока заваривается кофе.
Речь о диафрагмальном дыхании лежа. Это не йога и не фитнес, а естественный способ "включить" пищеварение, улучшить отток лимфы и снять напряжение с живота.
Как делать:
Это движение мягко массирует кишечник, стимулирует перистальтику и помогает вывести лишнюю жидкость. Особенно полезно, если вы склонны к запорам, метеоризму или чувствуете "надутость" после еды.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Что такое диафрагмальное дыхание и как оно помогает животу?
Это дыхание, при котором работает диафрагма, а не грудная клетка. Оно мягко массирует внутренние органы, улучшает пищеварение и снижает вздутие.
Сколько времени нужно тратить на упражнение?
Всего 3–5 минут утром. Лучше делать натощак, до кофе и завтрака.