1 простое упражнение снимет напряжение в шее и плечах — спасение для тех, кто за компьютером

AmurMedia, 8 июня 2025. Многие, кто проводит долгие часы за компьютером, сталкиваются с усталостью и напряжением в шее и плечах. Но есть одно эффективное упражнение, которое подарит расслабление и восстановит силы. Оно настолько простое, что подойдет даже новичкам.

Вот как выполнять:

• Сядьте ровно на стул или на пол, расслабьте руки и положите их на колени ладонями вверх.
• Опустите голову вниз, расслабьте шею.
• Задержитесь в этом положении на пару секунд.
• Плавно поднимите голову и запрокиньте ее назад, глядя вверх.
• Все движения выполняйте мягко, без рывков, сохраняя ритмичное и глубокое дыхание.
• Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.

Это упражнение помогает снять напряжение в шейном отделе, улучшить кровообращение и вернуть бодрость. Особенно полезно тем, кто много работает за компьютером или часто чувствует скованность в плечах.

Смотрите полную версию на сайте >>>