Руки фитнес-модели за 2 минуты: 1 простецкое упражнение — и кожа становится упругой

AmurMedia, 3 июня 2025. Если хотите сделать руки более подтянутыми и изящными, попробуйте это легкое упражнение. Оно не требует специального оборудования, занимает минимум времени и подходит даже для тех, кто никогда не занимался спортом. 

Как делать:

• Встаньте прямо, возьмите в руки бутылки с водой. Объем бутылок выбирайте сами по своему уровню подготовки: для начинающих подойдет 0,5 литра.
• Поднимите руки в стороны до уровня плеч.
• Медленно опустите их вниз.
• Повторите 15–20 раз.

Это упражнение активирует мышцы рук и плечевого пояса, помогая бороться с дряблостью кожи. Главное — выполнять его каждый день. Уже через месяц ваши руки станут более подтянутыми и рельефными.

Смотрите полную версию на сайте >>>