31 марта. В прошлом году кандидат в мастера спорта по стрельбе из штатного оружия и по плаванию Галина Кудрявцева выступала на трёх чемпионатах (6+) Вооружённых Сил и везде занимала призовые места как в составе команды, так и в личном первенстве. Эти достижения позволили ей войти в число лучших спортсменов Восточного военного округа. Её путь в спорте начался с детства, когда она занималась бегом и плаванием, а позже девушка увлеклась стрельбой из винтовки, автомата и пистолета. Галина добивалась успехов на соревнованиях, несмотря на серьёзные испытания: перенесённые операции на коленных суставах и удаление грыжи в позвоночнике. Период реабилитации научил её стойкости и умению управлять своей жизнью.
Между делами
Дом Галины напоминает небольшой тренажёрный зал. На стене турник, в разных углах комнаты и кухни — спортивный инвентарь. Упоры для отжиманий, скакалка, балансборд. На последнем она ежедневно упражняется с пистолетом.
Тренировки в формате "30 секунд работы — 30 секунд отдыха" показывают высокую эффективность.
— На соревнованиях стрелок может испытывать волнение, которое вызывает тремор, и это может происходить даже у опытных участников. Но если стрелок тренирует свою устойчивость, то даже при наличии дрожи в руках он способен показывать высокие результаты, — объяснила она.
На отработку выстрела уходит около 15–20 секунд. Остальное время посвящается отдыху, анализу предыдущего выстрела и подготовке к следующему.
Во время стрельбы, подчёркивает спортсменка, необходима отличная координация, а ещё важно развивать устойчивость руки. Работа на балансборде позволяет тренировать нужные навыки.
Главная задача заключается не в том, чтобы стоять на нём неподвижно, а в умении контролировать мушку в прорези целика в моменты, когда возникает внутренний тремор. Раз в неделю Галина проводит мега-серию — это когда на каждый этап отводится минута.
— В процессе тренировок я перекладываю пистолет из правой в левую руку и выполняю те же манипуляции. Что это даёт? Работает другое полушарие. Тебе вообще некомфортно. И когда потом перекладываешь оружие в правую руку, естественно, испытываешь больший контакт с пистолетом, — поделилась Галина.
Всё это она делает в перерыве между домашними делами. На полигоне время ограничено, а боеприпасы могут быть недоступны или тоже в ограниченном количестве, поэтому эффективные тренировки без патронов становятся особенно актуальными.
Тематическое фото. Фото: Из архива газеты "Суворовский натиск" (12+)
У Галины выработаны не только свои методики тренировок, но и положение при стрельбе.
— Мой путь в стрельбе начинался с винтовки и автомата, где я обнаружила, что упор щекой в приклад даёт мне стабильность. Учитывая мои физиологические особенности, например длинную шею, я спокойно контролирую линию прицеливания. Мой глаз ловит линию с руки, которая точно продолжает направление пистолета. Это действительно чисто индивидуальная техника.
Своих учеников она учит тому, что не должно быть лишнего перенапряжения. Стрелок должен использовать только необходимые мышцы: руку для подъёма, мышцы глаза для прицеливания и указательный палец для работы со спусковым крючком.
— Чтобы продемонстрировать, как это работает на практике, я использую балансборд. Когда я встаю на него, начинает работать мышечный стабилизатор. Важно, чтобы колени были в естественном напряжении, а ноги находились на ширине плеч. Также стоит "провалить" таз — не держать тело в напряжении, а, напротив, опустить его, сделав небольшой наклон. Левая рука, когда она не задействована, должна висеть свободно, без излишних отягощений: её можно убрать в карман, поместить за пояс или за спину.
У каждого стрелка есть свои особенности прицеливания, и Галина не исключение. Обычно считается, что правая рука должна работать в связке с правым глазом, но она обнаружила, что ей это не подходит.
— Изучив методику определения ведущего глаза, я поняла, что у меня ведущий глаз левый. Это открытие изменило мою стрельбу, особенно при использовании пистолета. Благодаря своей технике прикладки я могу без проблем переместить взгляд левого глаза на линию прицельного приспособления. Однако при стрельбе из винтовки или автомата ситуация отличается. Здесь я целюсь правым глазом, так как не получится "вывести" голову на линию прицеливания, — объяснила Галина.
Любимое оружие
Её первое знакомство с оружием произошло, когда танковый полк, курировавший её школу, проводил военно-патриотические мероприятия. На одной из таких зарниц она впервые постреляла из автомата Калашникова.
Теперь стрельба для неё — это не только спорт, но и часть служебной деятельности. Галина уверенно обращается с автоматом и пистолетом, считая, что пистолет Макарова — самое сложное в обращении оружие. Из любопытства она также пробовала стрелять из пулемёта.
— Я недавно получила два пистолета для соревнований. Выбор оружия важен, каждый экземпляр имеет свою индивидуальность, особенно ПМ, — говорит она. — По звуку курка можно услышать состояние пистолета: если слышится дребезжание, это может повлиять на точность.
Со временем её увлечение стрельбой позволило выполнить норматив спортивного разряда.
— В прошлом году на чемпионате (6+) Вооружённых Сил я заняла 2-е место в скоростной стрельбе и 3-е — по десяткам, — рассказывает она.
Ключевой фигурой в её обучении стала Светлана Жогло, мастер спорта СССР, которая объяснила основные принципы стрельбы: ровная мушка, плавный спуск и внимание к тактильным ощущениям.
— Светлана научила оценивать качество выстрела по ощущениям — это помогает развить интуицию стрелка и улучшить результаты.
В спорт привела мама
Галина родилась в Вяземском Хабаровского края. В детстве мама пыталась приучить её к рукоделию, но у девочки не хватало усидчивости, и она бросила занятия в изостудии.
Спорт полностью захватил её с раннего возраста. Каждое утро, особенно летом, она вместе с семьёй бегала и делала зарядку. Мама, педагог по физкультуре, способствовала активному времяпрепровождению всей семьи.
— Мои первые шаги в спорте были связаны с рукопашным боем, а потом я перешла на лёгкую атлетику, которая стала моим призванием, — рассказала Галина. — В студенчестве я также посещала туристический клуб и часто ходила в походы, что дало мне навыки выживания, — поделилась она.
Девочкой ходила в бассейн, бесстрашно ныряя в воду, даже не умея толком плавать. Один из офицеров танкового полка предложил ей помощь в обучении плаванию, и этот навык стал важной частью её жизни.
Галина попала в армию, когда её заметили на стадионе "СКА Энергия". Её тренер уехал на сборы, и девушка начала тренироваться одна. Однажды к ней подошли мужчина и женщина, заинтересовавшиеся её занятиями.
Она рассказала о своих успехах в беге на средние дистанции и плавании. Собеседники предложили ей попробовать свои силы в военно-прикладном пятиборье, и она согласилась.
После месяца подготовки, занятий в тире и тренировок в бассейне Галина отправилась на первые военные соревнования (6+) в Санкт-Петербург.
— Я успешно выступила и почти выполнила норматив кандидата в мастера спорта, — отметила она, увидев в этом новое увлечение и возможность применить свои навыки.
Чтобы продолжить карьеру в спорте, ей нужно было заключить контракт с Министерством обороны. В 21 год её призвали в Центр специальной физической подготовки, где форму она надевала только на парадах.
Тематическое фото. Фото: Из архива газеты "Суворовский натиск" (12+)
К международным стартам
Служба Галины проходила в особых условиях, она тренировалась и участвовала в чемпионатах ВВС (6+), входила в сборную Дальневосточного военного округа. После реформы в 2009 году, когда многие должности были сокращены, она перешла из ВВС в войска связи.
— Будучи военным спортсменом, я была вдали от реальной службы, но успешно осваивала необходимые навыки. Если человек хочет учиться, трудности не страшны.
Галина вела документацию 15 подразделений, позже была переведена в ракетно-артиллерийскую службу и РХБ защиты. Несмотря на нехватку времени, она продолжала тренироваться и посещала бассейн. Командир заметил её усилия и пригласил участвовать в спартакиаде.
— Я участвовала в офицерском троеборье, лыжных гонках и плавании, стремясь принести победы нашей части.
Она была прапорщиком и хотела повысить звание. Узнала о курсах повышения квалификации в академии связи в Санкт-Петербурге после пяти лет работы связистом.
В 2016 году Галина вместе с командой заняла второе место на военно-медицинской эстафете (6+), где использовала навыки, приобретённые в туристическом клубе. После этого ей поручили подготовку к международному этапу соревнований (6+), которая длилась 50 суток в Санкт-Петербурге. Подготовка была жёсткой, но команда заняла первое место, и Галину наградили медалью "За укрепление боевого содружества".
Офицерские погоны
Свои первые погоны с лейтенантскими звёздами она хранит на видном месте в гранёном стакане, правда, призналась, что спортивный режим нельзя было нарушать даже ради традиции.
Рядом под стеклом хранится и выписка из приказа о присвоении Галине звания лейтенант, подписанного прежним министром обороны Сергеем Шойгу.
— Это был трепетный момент для меня, ведь я не кадровый офицер, но за свои заслуги и желание развиваться в армии я получила первое офицерское звание.
Борьба за спорт
В 2018 году жизнь Галины кардинально изменилась: у неё начались проблемы с ногами и возникли сложности при беге, что потребовало двух операций на коленных суставах. Эти два года были сложными, с множеством диагнозов и рекомендацией отказаться от спорта.
Её отправили в реабилитационный центр в Химках, где врач выявил врождённую патологию коленных суставов, отметив, что именно спорт помог обнаружить эту проблему.
Несмотря на тяжёлый диагноз, Галина не оставила спорт. На третий день после операции она уже делала упражнения на пресс и поддерживала физическую активность, занимаясь плаванием и отжиманиями с использованием только рук.
— Этот период в моей жизни стал настоящим испытанием, но именно он закалил меня, научил не сдаваться и понимать, что диагноз могут ставить врачи, но только я сама определяю свою жизнь. Как сказал мой знакомый врач, если пациент хочет жить, даже врачи бессильны перед его желанием, — поделилась Галина.
А потом удалили грыжу в позвоночнике, и она серьёзно увлеклась плаванием, участвуя не только в классических, но и в военно-прикладных соревнованиях.
На добровольной основе начала тренировать Никиту — военнослужащего своей бригады. У него сложная судьба: после ранения одна нога была ампутирована ниже колена, но он стремился участвовать в соревнованиях.
Галина считает, что такие люди — пример силы духа и мотивации. Бойцы, потерявшие конечности, продолжают служить и активно занимаются спортом, вдохновляя окружающих своим упорством.
Коллекция наград
Метание гранаты на точность и дальность — важная дисциплина в военном пятиборье, которая Галине долго не давалась. Ей помог спортивный психолог в Чите, девушка увидела настоящие изменения в своём мышлении и почувствовала уверенность в себе.
— Всего два занятия, и результат уже был заметен. Когда я отправилась на чемпионат Вооружённых Сил (6+), многие ожидали, что я не попаду в призёры. Но я смогла всех удивить. Это событие стало для меня весьма значимым, а медаль — самая дорогая из всех, что у меня есть. Она символизирует мою победу не только над физическими трудностями, но и над собой.
Кроме этой медали, у спортсменки целая коллекция достижений. Например, на Кубке по стрельбе в Липецке она заняла первое место в новой дисциплине, где за две серии выстрелов ей удалось набрать 191 очко из 200 возможных.
Галина гордится своей медалью с летнего офицерского троеборья в Самаре, где стала чемпионкой как в командном зачёте, так и в личном первенстве, набрав 3093 очка, что превышает норматив мастера спорта.
Единственное огорчение — пока для женщин не установлены соответствующие разряды, и звания мастеров спорта по военно-прикладным видам им не присваивают.
— На армейских играх я завоевала золотую медаль на международном этапе. Борьба была серьёзная, всё решилось в эстафете. В индивидуальном первенстве мы одержали победу, но в таких дисциплинах, как стрельба и преодоление полосы препятствий, мы уступили китайцам.
Подготовка к играм была жёсткой вспоминает Галина: сбивали локти и колени, ползали по грязи и воронкам в условиях, приближенных к боевым.
— Для меня армейские игры — это не просто спорт, а военное мастерство в соревновательном режиме, где необходимо продемонстрировать свои навыки на высшем уровне и в условиях стресса.
Одной из наиболее сложных задач была военно-медицинская эстафета, где нужно было оказывать помощь "пострадавшим". В таких ситуациях важно аккуратно и быстро вытаскивать "раненых", не травмируя их дополнительно.
— Опыт, полученный на таких соревнованиях, очень ценен — я убеждена, что в экстремальной ситуации смогу помочь людям, — говорит она.
А ещё у спортсменки есть замечательный бегемотик Боня. Он не просто талисман, а верный напарник в командировках.
— Он ездит со мной повсюду уже почти десяток лет и становится неотъемлемой частью всех моих приключений! Мы вместе выполнили первый разряд по стрельбе и кандидатский минимум. Его тельняшка уже немного рассыпается, но это только добавляет ему харизмы. Пора бы уже наградить его первым "песком" за верную службу, — рассмеялась Галина.
Подготовка к соревнованиям
Спортсменка готовится к чемпионату Вооружённых Сил Российской Федерации по офицерскому троеборью, которое включает в себя три дисциплины. Первая из них — стрельба из пистолета Макарова (ПМ) одной рукой по чёрному кругу. Это отличается от традиционной стрельбы из штатного оружия, где грудная мишень зелёного цвета. Второй вид программы — плавание, требующее от участников хорошей физической подготовки и выносливости. Третья дисциплина зимнего офицерского троеборья — лыжная гонка, которая также является важной частью состязаний.
Лыжный спорт Галина начала осваивать только недавно. Признаётся, что он сложный и технически насыщенный, особенно когда речь идёт о технике конькового хода.
Важным аспектом является правильная экипировка, включая лыжи с хорошим кантом. Они делятся на классические и коньковые, и для успешной тренировки необходимо выбрать подходящие.
Ещё одним ключевым элементом являются ботинки, которые должны жёстко фиксировать ногу, обеспечивая мощное отталкивание.
— Для меня, как для новичка в лыжном спорте, главное не столько физическая подготовка, сколько тренировка техники. Техника конькового хода имеет свои сложности и нюансы, требует времени и терпения для освоения.
Первоначально она тренировались на лыжной поляне, где приходилось учиться правильному отталкиванию и держать равновесие.
Особое внимание девушка уделяет преодолению подъёма, который также будет на трассе соревнования. Вертикальный участок не длинный, но его нужно преодолеть быстро.
— В этом сезоне я специально тренируюсь на горочках. В прошлом году у меня возникли трудности с этим этапом, и с учётом опыта я уже заранее готовлюсь к нему.
Правильная техника позволяет наращивать скорость и максимально эффективно входить в подъёмы на инерции. Есть свои хитрости и при спуске. Лыжник будто на стульчик садится, поднимая таз и выдвигая плечи вперёд, так достигается оптимальная скорость без значительной потери динамики.
В ближайших планах — принять участие в чемпионате Вооружённых Сил (6+) по зимнему офицерскому троеборью в Мирном Архангельской области. А после подготовиться к чемпионатам Вооружённых Сил по летнему офицерскому троеборью и стрельбе.
— Расслабляться некогда. Нужно быстро переквалифицироваться с лыж на бег, а это непросто. В прошлом году мы заняли первое место на чемпионате Вооружённых Сил по летнему офицерскому троеборью и я стала чемпионкой среди женщин старше 40 лет. На нас возложены большие ожидания, и руководство надеется на повторение успеха. Не знаем, что будет в этом году, но будем стараться ради Восточного военного округа.
С возрастом теряются скоростные качества, но выносливость растёт, признаётся Галина.
— Я занимаю одно из ведущих мест среди женщин своей возрастной группы на чемпионатах Вооружённых Сил России. Опыт военного пятиборья даёт мне преимущество перед молодыми соперницами, которые часто не выполняют все дисциплины.
Материал подготовлен газетой "Суворовский натиск" (12+).
АВТОР ТЕКСТА: Мария ГЕРМАН
