22 марта. Россиянам со школьных времен твердили, что в сутки человек должен спать максимум 8 часов. Однако это не совсем так. Сомнолог Мария Хивинцева развеяла этот миф и рассказала, сколько на самом деле человеку нужно времени на сон, сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на "Sovainfo.ру" (16+).
Количество часов бодрствования для каждой категории людей различно. Это зависит от уровня физической и умственной активности человека на протяжении дня, от возраста или особенностей организма.
Так, например, младенцам необходимо спать около 17 часов в сутки, деткам дошкольного возраста — 12, а школьникам нужен 9-часовой сон.
Взрослому здоровому человеку обычно требуется всего 8 часов для сна, однако, некоторым людям следует спать больше нормы. Сюда относятся беременные женщины, люди с очень активным образом жизни и те, кто сутками посвящает себя тяжелому умственному труду. Им необходимо спать на 2-3 часа больше.
Недостаток ночного отдыха может спровоцировать не только стресс, но и различные заболевания нервной системы. Если человек регулярно недосыпает, его иммунитет снижается, а организм начинает быстро стареть. Упадок сил, слабость, потеря памяти — все это может негативно отразиться на вашей повседневной деятельности.
Подберите для себя идеальную норму часов на ночной отдых, исходя из данных от Марии Хивинцевой. Тогда вы точно не столкнетесь с неприятными последствиями недосыпа.
