21 марта. Проблема торчащего живота может крыться не только в подкожных жировых отложениях. Чаще всего причиной этому является висцеральный жир, который находится глубоко в брюшной полости. Дзен-канал "Healthy" (12+) рассказал, как эффективно избавиться от него.
Висцеральный жир не только создает эффект "вздутого живота", но и замедляет метаболизм и негативно влияет на пищеварение. Уменьшить такое жировое отложение можно с помощью упражнений на выносливость. Есть одна простая техника против висцерального жира, которая заменит часовую пробежку.
Для этого необходимо встать прямо, а руки вытянуть вдоль туловища. Выполнять упражнение нужно по следующей схеме: поочередно выставляйте ноги вправо и влево, а затем вперед и назад, с каждым разом возвращаясь в исходное положение. Как только вы совершаете шаг, поднимайте руки вверх.
В этом упражнении важно следить за дыханием. С каждым поднятием рук делайте выдох, а набирать воздух стоит тогда, когда вы находитесь в исходном положении.
Для начала следует выполнять это упражнение 1 минуту и постепенно увеличивать время.
