28 декабря. Новый год или другой важный праздник — это всегда радостное событие, которое мы ждём с нетерпением. Но подготовка к нему может стать настоящим испытанием, и здесь без стресса не обойтись. Как сохранить спокойствие и насладиться подготовкой к Новому году — рассказываем далее.
1. Планируйте заранее
Один из главных источников стресса — боязнь нехватки времени. Чтобы этого избежать, начните планировать подготовку к празднику заранее. Составьте список дел, распределив их по дням. Это поможет вам лучше контролировать процесс и избежать спешки в последний момент.
2. Делегируйте задачи
Не пытайтесь всё сделать самостоятельно. Разделите обязанности между членами семьи или друзьями. Например, кто-то займётся украшением дома, а кто-то приготовит блюда.
3. Меньше ожиданий
Часто стресс возникает из-за завышенных ожиданий от самого себя и окружающих. Постарайтесь реалистично оценивать свои возможности и не стремиться к совершенству. Помните, что главное — это хорошее настроение и близкие рядом, а не идеально украшенный дом или изысканный стол.
Тематическое фото. unsplash.com (18+)
4. Заботьтесь о себе
В суете подготовки легко забыть о собственном здоровье. Найдите время для отдыха в этой бесконечной суете. Прогуляйтесь на свежем воздухе, послушайте любимую музыку, примите тёплую ванну. Это поможет вам снять напряжение и зарядиться энергией.
5. Организуйте досуг
Подготовка к празднику не должна занимать все ваши мысли и время. Оставляйте немного места в вашей голове для досуга и развлечений. Посмотрите любимый фильм, почитайте книгу, проведите время с близкими людьми. Это поможет отвлечься от забот.
6. Используйте позитивные аффирмации
Позитивные утверждения могут помочь изменить ваше мышление и отношение к ситуации. Повторяйте себе такие фразы, как "Я справлюсь", "Всё будет хорошо", "У меня достаточно времени". Это повысит вашу уверенность в себе и снизит тревожность.
7. Будьте благодарны
Фокусируясь на том, что вызывает стресс, мы забываем о том, что приносит радость. Практика благодарности помогает переключить внимание на положительные аспекты жизни. Запишите в дневник пять вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это может быть что угодно: от солнечного утра до улыбки любимого человека.
8. Не бойтесь просить помощи
Если чувствуете, что нагрузка слишком велика, не стесняйтесь обратиться за помощью к близким людям или профессионалам. Иногда просто разговор с другом или психологом может существенно облегчить ваше состояние.