11 сентября. Защита от инсульта включает в себя несколько ключевых аспектов, связанных с образом жизни и медицинскими рекомендациями. Врач озвучила основные меры, которые могут помочь снизить риск инсульта.
Регулярно проверяйте давление и следите за его уровнем. Высокое артериальное давление является одним из основных факторов риска инсульта.
Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется заниматься хотя бы 150 минут умеренной физической активности в неделю.
Курение увеличивает риск инсульта. Отказ от курения может значительно снизить этот риск.
Если вы пьете алкоголь, делайте это в умеренных количествах. Рекомендуется не более одного стакана в день для женщин и двух для мужчин.
Хронический стресс может негативно сказаться на здоровье. Используйте методы релаксации, такие как медитация или йога.
У людей с диабетом риск инсульта выше. Важно контролировать уровень глюкозы и следовать указаниям врача.
Проходите регулярные обследования у врача, особенно если у вас есть факторы риска, такие как высокий уровень холестерина или семейная предрасположенность.
Качественный сон и достаточное количество отдыха также важны для общего здоровья.