23 июля. Постоянное пребывание в социальных сетях и быстрый образ жизни держат эмоциональное состояние в напряжении, что негативно сказывается на нашем сне и утреннем бодрствовании. Кроме того, некорректное питание и недостаток витаминов могут мешать расслаблению вечером и подготовке мозга к отдыху. Однако есть один продукт, который может значительно улучшить ваш сон — это киви.
Исследования показывают, что киви содержит огромное количество витаминов, которые способствуют быстрому засыпанию и обеспечивают крепкий сон. Среди них — витамины группы В, которые успокаивают нервную систему и помогают мозгу адаптироваться к регулярному расписанию. Кроме того, киви содержит серотонин, который способствует расслаблению тела, а также антиоксиданты, которые очищают кровь и организм от токсинов. Фолиевая кислота, присутствующая в киви, также помогает укрепить нервную и иммунную систему, а также стабилизирует обмен веществ.
Тематическое фото. freepik.com (18+)
Киви — настоящее сокровище витаминов, которые благоприятно влияют на сон. Однако витамин В можно найти не только в этом фрукте. Например, витамин В содержится в бобовых (нуте, фасоли), орехах, цельнозерновых продуктах (рисе, макаронах, муке), апельсинах, тыкве, изюме и черносливе.
Для улучшения качества сна рекомендуется добавить киви и другие продукты из списка в свой рацион. Размер порций может варьироваться в зависимости от вашего питания, однако тем, кто употребляет киви для улучшения сна, советуют съедать половину фрукта каждый вечер после ужина.