15 января. Низкокалорийная диета и физические упражнения считаются наиболее эффективными способами похудения. Однако, даже при таком подходе есть продукты, которые, несмотря на свою “полезную” репутацию, не способствуют снижению веса. Какие именно — рассказываем подробнее.
Авокадо Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)
Этот продукт не так полезен, как кажется. Употребление его в разумных количествах действительно оказывает положительное влияние на организм, включая сжигание жира. Однако превышение нормы может привести к набору веса из-за содержания ненасыщенных жиров, которые полезны только в небольших количествах. Эти жиры составляют около 77% калорий в авокадо. Поэтому рекомендуется употреблять не более половины плода в день.
Банан Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)
Спелые бананы содержат много сахара и глюкозы, что делает их калорийными. Людям, контролирующим уровень сахара в крови, особенно следует ограничивать потребление этих фруктов.
Молоко Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)
Молоко содержит полезные витамины и укрепляет кости и суставы, нормализует обмен веществ, но при похудении его следует употреблять с осторожностью из-за высокого содержания жиров. Обезжиренное молоко — лучший выбор для тех, кто хочет похудеть.
Сыр Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)
Сыр Чеддер содержит полезные витамины, которые способствуют здоровью кожи, волос и ногтей. Но, в то же время, он достаточно калорийный, поэтому не рекомендуется для похудения. Лучше заменить его на сыр фета.
Йогурт Тематическое фото. Фото: freepik.com (18+)
Йогурт часто продается в отделе диетических продуктов, так как содержит много белка, что, конечно же, полезно для похудения. Однако, производители могут добавлять сахар, чтобы увеличить срок годности и улучшить вкус, что вредно для здоровья и фигуры. Чтобы избежать этого, нужно читать этикетки и лучше всего выбирать фермерские продукты с коротким сроком годности.