Говоря о похудении, у многих в голове стоят четкие запреты — фастфуд, жирное, сладкое, газировка — нельзя. Иначе не похудеешь. В этот список, конечно, попадает шаурма. Но иногда так хочется!
Диетологи рассказали, как есть шаурму, чтобы не поправиться.
Во-первых, поймем из чего она состоит. Это мясо — необходимый всем белок, овощи — клетчатка, лаваш — углеводы, а они тоже нужны, как и жиры. Но заправку можно сделать менее жирной и калорийной. Это если готовить шаурму самим дома и только на завтрак. Да, такой завтрак допустим.
В качестве заправки используем сметану, томатную пасту и немного горчицы. Все перемешиваем и смазываем лист лаваша.
К такой шаурме обязательно надо добавить в тарелку овощи — свежие или в виде салата на растительном масле.
Иногда такие завтраки можно себе позволять и не забывать о физической активности, тогда лишних килограммов не будет.