23 ноября 2022. В конце ноября Россияне начинают планировать свои отпуска и выходные. Зачастую он не думают о том, как торжества повлияют на их здоровье. Как распорядиться выходными днями рациональнее и без лишнего вреда своему здоровью рассказала диетолог Маргарита Королева.
"Многие хотят проследовать старым традициям и вложить в салат большое количество компонентов, что очень нерационально. Однако, даже в этом случае можно сделать выбор в пользу полезных ингредиентов", — рассказала диетолог.
Диетолог отметила, что продукты в любом салате всегда можно заменить, и если он будет более полезным, это не значит, что перестанет быть вкусным. Так, например, вместо колбасы можно взять мясо или курицу, а вместо маринованных огурцов — свежие, а майонез лучше делать дома. Эксперт уверяет, что он будет не только полезнее, но и вкуснее.
По словам диетолога, со стола лучше убрать любые консервированные продукты, в которых много соли, сахара и других вредных добавок. Вместо этого она посоветовала взять свежие фрукты и овощи.
Также не стоит готовить много салатов, закусок и прочего — все должно быть в меру, так, чтобы хватило отметить праздник и не осталось в огромном количестве.
Кроме того, не нужно ждать того момента, когда все сядут за стол, лучше перекусить раньше. Чем голоднее человек будет к этому моменту, тем больше он съест, — передает ОСН слова диетолога