Какие продукты на завтрак смогут разбудить мозг, рассказали эксперты

Неправильная еда способна спровоцировать утомляемость, раздражительность и депрессию
Назван лучший завтрак
Фото: https://pixabay.com

24 марта 2022. Врачи предупреждают, что неправильное питание способно спровоцировать плохую работу мозга. Назван рацион, который помогает оставаться бодрыми и сообразительными весь день.

Диетологи советуют съедать на завтрак два яйца, салат из фруктов, который надо заправить несладким и свежим йогуртом. Такой блюдо хорошо сделать из банана, апельсина, дыни, персика, киви и голубики.

В яйцах и йогурте много белка, из которого организм человека вырабатывает нейромедиаторы, способствующие душевному равновесию.

Фрукты подкормят мозг глюкозой, которая взбодрит и вызовет работоспособность. Калий, содержащийся в рыжих фруктах, нужен для передачи нейронами мозга нервных импульсов. Это поможет избавиться от сонливости и настроит на продуктивное мышление.

А вот от сладкого чая и бутербродов с утра лучше отказаться. Такой завтрак будет состоять из протеинов и углеводов. Бутерброды быстро насытят, но не надолго и голод будет мешать работе.

Чай с сахаром содержит большую дозу кофеина (в крепком чае его даже больше, чем в кофе) и чистой глюкозы. Такой "коктейль" заставить мозг работать быстрее, но ненадолго. И вскоре организм потребует все новую и новую дозу.

Наталья Васильева



Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость