17 апреля 2021. Теледоктор Александр Мясников рассказал, что надо сделать для крепкого и здорового сна. Он предупредил о привычках, которые провоцируют бессонницу.
По словам эксперта, нельзя смотреть на часы, если вы проснулись ночью. Он говорит, что это заставляет людей считать время, которое остается для сна, что мешает нормально выспаться.
Врач советует ложиться спать и просыпаться в одно время. Причем и в выходные.
Он говорит, что лежать на кровати — это своеобразный рефлекс для засыпания. Поэтому он не советует этого делать днем.
Мясников порекомендовал тем, кто не может быстро уснуть встать, походить и успокоиться. Нельзя в это время доставать гаджет, употреблять алкоголь, курить или перекусывать. Об этом теледоктор рассказал в эфире телеканала "Россия 1".
Наталья Васильева