17 ноября 2020. Врач-диетолог назвала неожиданные причины появления лишнего веса. Если появились лишние килограммы, стоит задуматься об изменении образа жизни, отметила специалист.
Как заявила врач-диетолог Людмила Денисенко, красивая фигура достигается не только путем упорных тренировок — для этого нужно изменить образ жизни. Необходимо отказаться от многих привычек, которые некоторым людям кажутся "невинными".
В первую очередь эксперт посоветовала наладить режим сна. Здоровый полноценный сон избавляет от необходимости потреблять много калорий. Продолжительность сна воздействует на выработку "гормонов голода".
При этом регулярное недосыпание приводит к тому, что человек часто ест машинально, даже не отдавая себе в отчет в количестве съеденного, подчеркнула Людмила Денисенко. Также недостаток сна приводит к повышению в крови гормона кортизола, который называют "гормоном тревоги". В итоге человек пытается поднять себе настроение сладкой и высококалорийной пищей.
Доктор добавила, что нельзя есть во время чтения и просмотра телепрограмм. Человек не чувствует порога насыщения и съедает больше, чем нужно. Стрессы также способствуют "заеданию" проблем. Об этом врач-диетолог рассказала KP.RU.
Василий Кукурузов