Сколько проблем проистекает из того, что мы не слышим свое тело. Неправильно питаемся, не занимаемся спортом, игнорируем боль, много работаем, мало спим. В итоге, как только заканчивается запас прочности, чувствуем себя несчастными и болеем. Эксперты astro7.ru дали несколько советов, которые научат вас слышать свое тело и давать то, что ему надо, передает ИА AmurMedi.
Почему это так важно
Никто не учил нас слышать тело. Нас учили быть добрыми, ответственными и трудолюбивыми, помогать другим, но только не себе. Мы многое делаем для кого-то в ущерб себе, к примеру, когда соглашаемся работать много и отказываемся от отдыха, не ходим на спорт, потому что мужчина ревнует и не пускает в спортклуб, отказываем себе в обследовании в хорошей клинике, потому что в семейном бюджете другие приоритеты.
Итог всему этому один — тревожность, проблемы со здоровьем, низкая самооценка. А все это тянет за собой еще большие проблемы в виде проблем с личной жизнью, ведь как с таким "букетом" поверить в то, что вы достойны любить и быть любимыми, а не довольствоваться тем, что сейчас есть. Так что к телу надо прислушиваться хотя бы ради того, чтобы оно не "мешало" вам жить и наслаждаться жизнью.
Совет № 1 Уважайте свое тело
Начните уважать свое тело, и не на словах, а на деле. Тогда вы не будете поступать с ним так, как будто оно просто ваша физическая оболочка, станете заботиться о нем, холить его и лелеять. Вы должны принимать свое тело таким, каким оно есть сейчас, а не думать что-то вроде: "Вот похудею до 50 кг, тогда и полюблю себя. А сейчас что там любить?". Смысл любви кроется в том, чтобы любить себя, независимо от каких-то критериев. Если вы любите его с приставкой "если", то это никакая не любовь. Как только вы перестанете думать о своем теле в негативном ключе, проявите любовь и заботу, оно тут же отблагодарит вас. Вы сразу же станете себя лучше чувствовать.
Совет № 2 Соедините тело и ум
Самый простой способ, который поможет вам в этом — комбинация дыхания и осязания. Положите руку на сердце, почувствуйте, как оно бьется под ней и как грудь поднимается и опускается с каждым вдохом и выдохом. На несколько секунд задержите дыхание, а потом медленно выдохните — почувствуйте, как ваше дыхание стало глубоким и ритмичным, прислушайтесь к звуку дыхания и полностью расслабьтесь. Как только полностью расслабитесь, прислушайтесь к своему телу, как оно себя чувствует, есть ли где-то боль или напряжение, что оно пытается вам сказать. Регулярно выполняя эту простую дыхательную практику, вы научитесь слышать тело.
Совет № 3 Спросите, в чем нуждается ваше тело сейчас
Спросите свое тело, в чем оно нуждается, чтобы почувствовать себя хорошо прямо сейчас. Когда услышите ответ, будьте готовы эту потребность немедленно удовлетворить. Если вы испытываете беспокойство по поводу своего здоровья, идите на медицинский осмотр. Если вы чувствуете, что вам не хватает физической нагрузки, вы задыхаетесь в душном офисе и транспорте, начинайте гулять по вечерам или бегать по утрам в парке. Если вы каждый раз корите себя за то, что позавтракали сигаретой и эспрессо, начните утро прямо завтра с нормального завтрака, может, не сразу овсянки, но не кофе. Если вы устали, ничего не планируйте на выходные и отоспитесь.
Совет № 4 Спросите, что вашему телу нужно, чтобы оставаться здоровым и красивым Спросите свое тело, что ему нужно, чтобы оставаться как можно дольше здоровым, стройным и красивым. Кому-то захочется пойти в тренажерный зал, на танцы или начать бегать по утрам. Кому-то тело просигнализирует о том, что неплохо было бы поменять пищевые привычки и перейти на здоровое питание. Кто-то поймет, что его телу нужен ежегодный медицинский осмотр и профилактика. Потребностей может быть много, но не хватайтесь за все сразу — так вы ничего не доведете до конца. Выберите что-то одно — сделайте сначала один маленький шаг, потом второй, потом третий и так по списку.
Совет № 5 Не живите "по цифрам"
Как часто вы слышите что-то вроде "Она хорошо / плохо выглядит для своего возраста" или "Ну понятно, она уже не в том возрасте". Перестаньте зацикливаться на цифрах, которые вам диктует окружение. Вы должны прислушиваться к своему телу, его сигналам и потребностям, а не к очередным "исследованиям австралийских ученых" или мнению всезнающих бабушек, которые сидят по вечерам на лавочке у вашего подъезда.
