Новый год — это время волшебства, встреч с близкими людьми и, конечно же, обильных застолий. После праздников мы испытываем чувство тяжести, встаем на весы и понимаем, что немного лишних килограммов все-таки появилось. Как не переедать в Новый год — рассказываем в нашем материале.
1. Планируйте меню заранее
Прежде чем отправиться за продуктами для новогоднего стола, составьте список блюд, которые вы хотите приготовить. Это поможет вам избежать покупки лишних ингредиентов и минимизировать количество калорийных закусок. Старайтесь выбирать рецепты с низким содержанием жиров и сахара.
2. Уделяйте внимание овощам и фруктам
Овощи и фрукты содержат много витаминов и минералов, а также клетчатку, которая помогает чувствовать себя сытым дольше. Включайте их в каждый прием пищи, чтобы снизить общее потребление калорий.
Тематическое фото. unsplash.com (18+)
3. Контролируйте порции
Не стоит накладывать себе огромные тарелки еды. Лучше всего использовать небольшие тарелки и чашки, так как они создают иллюзию большего объема пищи. Также старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу. Это позволит вашему организму вовремя понять, когда он насытился.
4. Пейте больше воды
Вода помогает улучшить обмен веществ и снижает чувство голода. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды, чтобы уменьшить объем съеденной пищи. Кроме того, вода способствует выведению токсинов из организма.
5. Активный отдых
После обильного ужина не спешите ложиться на диван перед телевизором. Вместо этого отправляйтесь на прогулку или сыграйте в активные игры с семьей и друзьями. Физическая активность поможет сжигать калории и улучшит ваше самочувствие.
6. Не забывайте о десертах
Десерты — неотъемлемая часть праздничного стола, но они часто бывают очень калорийными. Попробуйте заменить традиционные сладости на более легкие варианты, такие как фрукты, ягоды или йогурт. Если все-таки хочется попробовать торт или пирожное, ограничьтесь небольшим кусочком.
