В Авито Услугах поделились секретами ухода за кофемашиной
17:00
История развития Ту-114 тесно связана с Хабаровским аэропортом
15:30
Правильная осанка – ключ к здоровью: как укрепить мышцы спины
15:00
Причины пожара устанавливают дознаватели МЧС России по Хабаровскому краю
14:30
Шахматисты Хабаровского края завоевали 19 медалей первенства Дальнего Востока
14:00
В Хабаровском крае для очистки федеральных трасс от снега привлечены 89 единиц техники
13:30
ГЛК "Холдоми" стал победителем III Национальной премии "Горы России"
13:00
Неделя с AmurMedia: шайба "Амура", ограничения на трудоустройство, антибиотики в мёде
11:00
Гороскоп на 16 ноября: Близнецы тиранизируют всю семью, а Львы совершают новые подвиги
10:30
В Год сотрудника "Росгосстрах" получил "серебро" в рейтинге лучших работодателей России
10:00
Эти нюансы эпохи СССР вам точно не знакомы, если не ответите на 9 из 9 — ТЕСТ
10:00
Заменит надоевшую яичницу: запеканка из колбасок и яиц - сытный завтрак на скорую руку
09:30
16 ноября в календаре: Всероссийский день самбо, рукоделия и пpoeктиpoвщикa
09:00
В пострадавшей от паводков Оренбургской области появится сосновый бор
15 ноября, 23:45
Итоги дня: семь лет после, экочудо, Президентская академия сейчас и курс на зиму
15 ноября, 21:00
Дмитрий Демешин: Лес должен осваиваться продуманно и эффективно 15 ноября, 16:00
Морской терминал "Порт Эльга" в Хабаровском крае принял первое судно 15 ноября, 13:45
Дмитрий Демешин дал ряд поручений по реализации мастер-планов Хабаровска и Комсомольска 14 ноября, 14:29
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:40
"Дорожную карту" по развитию Большого Уссурийского направили в Минтранс и Минвостокразвития 13 ноября, 11:20
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12 ноября, 12:20
Путин поручил проработать запуск в эксплуатацию блоков Хабаровской и Приморской АЭС 12 ноября, 09:21
Путин поручил начать реализацию плана развития острова Большой Уссурийский 12 ноября, 07:54
Вице-мэром в администрации Хабаровска назначен Денис Митрофанов 11 ноября, 11:19
Правительство профинансирует развитие инфраструктуры в регионах Дальнего Востока 10 ноября, 13:00
Около 1500 соцконтрактов заключили жители Хабаровского края 6 ноября, 15:00
Политолог - о перспективах объединения ЕАО и Хабаровского края 6 ноября, 14:20
Кто возглавлял Еврейскую автономную область с момента основания: список первых секретарей и губернаторов 6 ноября, 12:47
Теперь-то присоединят или нет? Назначение нового губернатора ЕАО вновь подняло тему объединения субъектов 6 ноября, 12:28
Биография Марии Костюк - врио губернатора ЕАО 6 ноября, 11:32

Правильная осанка – ключ к здоровью: как укрепить мышцы спины

Тематическое фото Разработано Freepik, freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Правильная осанка является одним из самых важных факторов для поддержания здоровья нашего организма. Она помогает равномерно распределить нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы, предотвращая возможные травмы и заболевания. Кроме того, правильная осанка улучшает кровообращение, способствует лучшей работе органов дыхания и пищеварения, а также повышает уверенность в себе и самооценку.

Однако многие люди пренебрегают правильной осанкой, особенно при сидячей работе или учебе. Это приводит к неправильному положению тела, что может привести к болям в спине, шее, плечах и даже голове. Поэтому важно следить за своей осанкой и регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц спины и улучшения гибкости позвоночника.

Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Тематическое фото. Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Некоторые простые правила помогут вам поддерживать правильную осанку:

1. Сидите прямо, держа голову и шею ровно. Плечи должны быть расслаблены и слегка опущены вниз.
2. Подберите удобный стул или кресло.
3. Держите ноги под прямым углом к полу, не скрещивайте их и не забрасывайте одну ногу на другую.
4. Если вы работаете за компьютером, расположите монитор так, чтобы глаза были направлены чуть ниже верхней части экрана.
5. Регулярно делайте перерывы и выполняйте легкие упражнения для разминки мышц.
6. Спите на ортопедическом матрасе и подушке, чтобы обеспечить поддержку позвоночнику во время сна.
7. Носите удобную обувь, которая поддерживает стопу и уменьшает нагрузку на позвоночник.

231551
77
83