День народного единства приглашают отметить жителей и гостей Хабаровского края
15:00
Команда Хабаровского края победила во Всероссийском фестивале борьбы "Юность России"
14:30
Презентация книги "Невельской: плоды воображения" состоялась в Хабаровске
14:08
В Хабаровском крае уже свыше 330 работников культуры повысили квалификацию с начала года
14:00
Музей паталогической анатомии Тихоокеанского Медицинского: подготовка будущих врачей
13:45
В супермаркеты вернутся газеты и журналы
13:30
Открыта регистрация на юбилейный 10-й Magic Vladivostok Ice Run
13:10
Занимайтесь регулярно: 10 советов по улучшению памяти
13:00
Жители Хабаровского края собрали аптечки для убывающих в командировку на границу
12:41
Двух тигров из Хабаровска отправили в Удмуртию
12:12
Найти смысл и собраться: врач-психиатр предположил причину выживания Михаила Пичугина
12:00
Россия и Норвегия установили общий допустимый улов совместно управляемых запасов
11:55
ГК "Дело" стала лучшей среди корпоративных соцпроектов года в премии ESG Excellence Award
11:50
На вопросы "Тигриного квиза" ответили хабаровские школьники
11:42
Много интересного о Хабаровском крае узнают пассажиры московского метро
11:29
Задержали жителя Хабаровска, который собирал сведения для украинской разведки 1 ноября, 11:52
Персональную ответственность чиновников за каждый крупный инвестпроект в крае ввел Дмитрий Демешин 1 ноября, 08:34
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
Чего ждут от застройщиков в Хабаровском крае: "Деловой клуб ИА AmurMedia" собрал экспертов 30 октября, 16:11
Витрина товаров "Сделано в Хабаровском крае" появилась на одном из маркетплейсов 30 октября, 16:01
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 10:35
Держи вора: как директору завода понять, что логист ворует, и как с этим бороться 30 октября, 09:13
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 16:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 16:30
Время испытаний: "Ржев", построенный на АСЗ, начинает швартовные испытания в Приморье 29 октября, 14:40
Рационализаторы Комсомольска-на-Амуре - одни из лучших в стране 29 октября, 12:04
​Хабаровский край на пути к технологическому суверенитету: более 170 предприятий поддержали Хартию 28 октября, 12:35
25 тонн живых крабов отправили из Хабаровского края в Японию 28 октября, 11:09
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 18:35

Занимайтесь регулярно: 10 советов по улучшению памяти

Тематическое фото Разработано Freepik, freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Каждый из нас все время что-то забывает. Согласитесь, так хотелось бы помнить все. Делимся советами, как улучшить свою память и поддерживать активную работу мозга. Помните, что регулярность и последовательность играют важную роль в достижении результатов.

1. Физическая активность

Регулярные упражнения способствуют увеличению кровообращения в мозге, что улучшает его функционирование, включая память. Попробуйте заниматься спортом минимум три раза в неделю.

2. Правильное питание

Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья мозга. Включайте в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы, богатых омега-3 жирными кислотами.

3. Отдых и сон

Полноценный отдых и достаточный сон помогают улучшить память. Спите не менее семи часов в сутки и старайтесь избегать недосыпания.

4. Медитация и релаксация

Медитация и техники релаксации помогают снизить уровень стресса, что способствует улучшению работы мозга. Попробуйте медитировать несколько раз в неделю.

Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Тематическое фото. Разработано Freepik, freepik.com (18+)

5. Активное обучение

Практикуйте активное обучение, используя различные методы запоминания информации, например, ассоциации и повторение.

6. Игры и головоломки

Разгадывание кроссвордов, игра в шахматы и другие интеллектуальные игры стимулируют мозговую деятельность и улучшают память.

7. Социальное взаимодействие

Общение с друзьями и близкими стимулирует умственную активность и способствует развитию социальных навыков, что также положительно влияет на память.

8. Музыка и искусство

Музыка и искусство способствуют активизации различных областей мозга, что помогает развивать память. 

9. Визуализация и ассоциативное мышление

Использование визуальных образов и ассоциаций помогает запомнить информацию. Создавайте яркие образы и связывайте их с изучаемым материалом.

10. Использование технологий

Современные технологии предлагают множество приложений и программ, направленных на развитие памяти и внимания. Выберите те, которые наиболее эффективны для вас.

231551
77
83