"Артековцы" из Хабаровска получили миллион рублей на образование
15:15
Тимуровское движение возрождают в Хабаровском районе
15:05
Хабаровск будет представлен в новом издании книги "Города Победы"
14:53
Готовность моста через реку Лесную на трассе "Уссури" в Хабаровском крае составляет 95%
14:41
Зима на горизонте: навигация для маломерных судов в Хабаровском крае завершена
14:20
Костюмированная пробежка, хоккей и ГТО:"Доступный спорт" продолжается в Хабаровском крае
14:00
В Магаданской области изъято более 350 килограммов немаркированной красной икры
13:30
Рыба подешевеет, если везти ее по Севморпути
13:30
Проснулись - улыбнулись: как сделать утро бодрым
13:00
В Хабаровском крае помогают инвалидам найти работу
12:23
Почти 4 млн рублей потерял хабаровчанин, инвестируя в "надежные активы"
12:10
Как правильно мыть волосы, чтобы они всегда были мягкими и шелковистыми
12:00
Задержали жителя Хабаровска, который собирал сведения для украинской разведки
11:52
Хабаровский край вошел в топ-30 по количеству заявок на участие в конкурсе "Наставничество
11:41
Брокер ВТБ Мои Инвестиции будет дарить новичкам паи биржевого фонда "Золото"
11:40
Задержали жителя Хабаровска, который собирал сведения для украинской разведки 11:52
Персональную ответственность чиновников за каждый крупный инвестпроект в крае ввел Дмитрий Демешин 08:34
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
Чего ждут от застройщиков в Хабаровском крае: "Деловой клуб ИА AmurMedia" собрал экспертов 30 октября, 16:11
Витрина товаров "Сделано в Хабаровском крае" появилась на одном из маркетплейсов 30 октября, 16:01
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 10:35
Держи вора: как директору завода понять, что логист ворует, и как с этим бороться 30 октября, 09:13
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 16:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 16:30
Время испытаний: "Ржев", построенный на АСЗ, начинает швартовные испытания в Приморье 29 октября, 14:40
Рационализаторы Комсомольска-на-Амуре - одни из лучших в стране 29 октября, 12:04
​Хабаровский край на пути к технологическому суверенитету: более 170 предприятий поддержали Хартию 28 октября, 12:35
25 тонн живых крабов отправили из Хабаровского края в Японию 28 октября, 11:09
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 18:35

Проснулись - улыбнулись: как сделать утро бодрым

Тематическое фото Разработано Freepik, freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Каждое утро мы просыпаемся с новыми планами на день. Однако часто бывает сложно начать день бодро и энергично. Но существуют несколько простых способов, которые помогут сделать ваше утро продуктивным.

1. Ранний подъем

Раннее пробуждение — это первый шаг к успешному дню. Старайтесь вставать хотя бы на полчаса раньше обычного времени. Это даст вам возможность спокойно собраться, подготовиться к предстоящему дню и насладиться тишиной утра.

2. Зарядка

Физическая активность — это отличный способ зарядить себя энергией на весь день. Уделите всего 10-15 минут утром для выполнения легких упражнений, растяжек или йоги. Это поможет вашему организму проснуться и подготовиться к активному дню.

3. Правильное питание

Завтрак — это самый важный прием пищи за день. Он должен быть питательным и сбалансированным. Выбирайте продукты, богатые белком, сложными углеводами и витаминами. Например, яичница с овощами, овсянка с ягодами или тосты с авокадо и сыром.

Разработано Freepik, freepik.com (18+)

Тематическое фото. Разработано Freepik, freepik.com (18+)

4. Контрастный душ

Контрастный душ помогает улучшить кровообращение и стимулирует организм. Чередование холодной и теплой воды не только освежает, но и повышает уровень энергии.

5. Планирование дня

Составьте список дел на день заранее. Это поможет сосредоточиться на важных задачах и избежать ненужной суеты. Разделите свои задачи на приоритетные и второстепенные, чтобы правильно распределить свое время.

6. Музыка и позитивный настрой

Музыка может поднять настроение и зарядить энергией. Подберите любимые треки, которые вас вдохновляют и мотивируют. Также старайтесь начинать день с позитивного настроя и улыбки.

231551
77
83