Витамин D, также известный как витамин солнца, имеет ключевую роль в множестве функций организма. Он помогает в усвоении кальция и фосфора, что, в свою очередь, обеспечивает здоровье костей и зубов. Витамин D также участвует в регуляции иммунной и в поддержании сердечно-сосудистой систем.
Одним из основных источников витамина D является солнечный свет. Когда кожа находится под воздействием ультрафиолетовых лучей, она производит витамин D. Однако не всегда возможно получить достаточное количество витамина D только за счет солнечного света. Поэтому важно также учитывать другие источники этого витамина.
Тематическое фото. freepik.com (18+)
Один из таких источников — пищевые продукты. Витамин D содержится в рыбе (особенно в лососе), яичных желтках и молочных продуктах. Для тех, кто не употребляет достаточное количество этих продуктов, существуют также специальные добавки витамина D.
Витамин D особенно важен для людей, живущих в северных регионах, где солнечные лучи редко проникают сквозь облака. Также его необходимо употреблять в достаточном количестве во время зимнего периода, когда солнце расположено низко и день сокращается.
