Запах газа почувствуют жители микрорайона в Хабаровске
14:00
Как продлить срок службы бытовой техники: Авито Услуги поделились советами
13:50
Ёлочные игрушки подорожают в этом году на 10-20%
13:30
Локомотив загорелся в Хабаровском крае
13:11
Хабаровчане просят песка: емкости с противогололедным средством установили на сложных участках трасс
13:01
Мобильное приложение билайна получило крупнейшее обновление в своей истории
13:00
Дмитрий Демешин: Улучшение качества жизни наших граждан – это приоритет!
12:40
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России
12:20
Студенты хабаровских вузов могут претендовать на федеральную стипендию имени Г.И. Невельского
12:10
Без ножа и молотка: как быстро почистить грецкие орехи - всего за минуту
12:00
Новым оборудованием оснащают школы Комсомольска-на-Амуре
11:25
"Паспорт дальневосточника" презентовали в Хабаровском крае
11:01
Под стражу заключили хабаровчанина, угрожавшего бывшей сожительнице
10:42
"Ярмарка Добра" состоялась в Хабаровске
10:25
Стая собак напала на двух школьниц в Хабаровском крае
10:13
Президент ВАРПЭ предложил ДВФУ развивать рыбохозяйственную аналитику в России 12:20
Путин поручил проработать запуск в эксплуатацию блоков Хабаровской и Приморской АЭС 09:21
Путин поручил начать реализацию плана развития острова Большой Уссурийский 07:54
Вице-мэром в администрации Хабаровска назначен Денис Митрофанов 11 ноября, 11:19
Правительство профинансирует развитие инфраструктуры в регионах Дальнего Востока 10 ноября, 13:00
Около 1500 соцконтрактов заключили жители Хабаровского края 6 ноября, 15:00
Политолог - о перспективах объединения ЕАО и Хабаровского края 6 ноября, 14:20
Кто возглавлял Еврейскую автономную область с момента основания: список первых секретарей и губернаторов 6 ноября, 12:47
Теперь-то присоединят или нет? Назначение нового губернатора ЕАО вновь подняло тему объединения субъектов 6 ноября, 12:28
Биография Марии Костюк - врио губернатора ЕАО 6 ноября, 11:32
Ещё 39 мигрантов выдворили из Хабаровского края и ЕАО 6 ноября, 10:16
ВРИО губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 08:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 14:50
Хабаровские рыбопромышленники представили свою продукцию на выставке в Китае 5 ноября, 12:27
На ИТ-форуме эксперт Почты России рассказала о цифровизации услуг компании 2 ноября, 10:53

Поддержка организма: какие витамины нужны абсолютно каждому человеку

Тематическое фото freepik.com (18+)
Тематическое фото
Фото: freepik.com (18+)

Витамины — это органические вещества, необходимые для нормального функционирования организма человека. Они участвуют во множестве процессов — обмен веществ, поддержание иммунной системы и других. Недостаток витаминов может привести к различным заболеваниям и проблемам со здоровьем, поэтому важно уделять достаточное внимание своему питанию и включать в рацион продукты, богатые витаминами.

freepik.com (18+)

Тематическое фото. freepik.com (18+)

Есть несколько витаминов, которые особенно важны для каждого человека:

1. Витамин D — отвечает за усвоение кальция и фосфора, который необходим для здоровья костей. Его не хватает многим людям, особенно живущим в северных широтах или проводящим большую часть времени в помещении. Поэтому важно употреблять продукты, богатые витамином D, такие как рыба, молоко, желток яиц и др.

2. Витамин С — необходим для поддержания иммунной системы, участвует в синтезе коллагена, отвечающего за здоровье кожи, слизистых оболочек и суставов. Лучше всего получать его из свежих фруктов и овощей, таких как цитрусовые, клубника, перец, капуста.

3. Витамин В — группа витаминов, каждый из которых выполняет свою функцию в организме. Например, витамин В12 необходим для нормального функционирования нервной системы, витамин В6 участвует в обмене аминокислот и жирных кислот. Однако витамины группы В лучше всего получать из пищи животного происхождения, такой как мясо, рыба, молоко, яйца.

4. Витамин А — необходим для зрения, роста, развития клеток, поддержания здоровой кожи и слизистых оболочек. Его источниками являются морковь, тыква, печень, масляная рыба.

Конечно, список витаминов, необходимых каждому человеку, может быть длиннее, и для полноценного здоровья важно получать все необходимые витамины и минералы из разнообразной и сбалансированной пищи. Если вам кажется, что вы не получаете достаточно витаминов с пищей, обратитесь за консультацией к врачу или диетологу, который поможет вам подобрать оптимальный рацион и при необходимости рекомендует прием витаминных комплексов. Помните, что здоровое питание — залог долголетия и активного образа жизни!

ИА AmurMedia

Тематическое фото. ИА AmurMedia


 
231551
77
83