Итоги дня: дальневосточный "Оскар", имя героя, новый храм и выдворение нелегалов
21:00
Гороскоп на 6 ноября: тяжелый день, подходящий для отдыха и размышлений
20:00
Ловите удачу: талисманы, которые принесут счастье и благополучие знакам зодиака
19:30
"Цифровой ликбез" стартовал в Хабаровском крае
19:00
45-летний житель Хабаровского края обвиняется в незаконной добыче краба
18:30
Алкоголь и огнестрельное оружие: хабаровчанина обвиняют в покушении на убийство
18:00
Опрос ВТБ: вторичное жилье больше всего ценят на Дальнем Востоке
17:35
Тигриная пара из Хабаровского края обрела новый дом
17:30
Оплата улыбкой: правда и мифы о новшестве, которое распространяется на Дальний Восток
17:10
Хабаровский подросток угнал иномарку, чтобы разобрать её на запчасти
17:00
Еще 39 нелегальных мигрантов из Узбекистана выдворили из Хабаровского края и ЕАО
16:30
В Хабаровске освятили новый храм на Центральном кладбище (ФОТО)
16:00
Разница между предлагаемой и желаемой зарплатой в Хабаровском крае превысила 13 тысяч
15:30
Дальневосточного "Оскара" вручили победителям "Анимура" в Хабаровске
14:59
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia
14:50
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 14:50
Хабаровские рыбопромышленники представили свою продукцию на выставке в Китае 12:27
На ИТ-форуме эксперт Почты России рассказала о цифровизации услуг компании 2 ноября, 10:53
Задержали жителя Хабаровска, который собирал сведения для украинской разведки 1 ноября, 11:52
Персональную ответственность чиновников за каждый крупный инвестпроект в крае ввел Дмитрий Демешин 1 ноября, 08:34
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 19:10
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
Чего ждут от застройщиков в Хабаровском крае: "Деловой клуб ИА AmurMedia" собрал экспертов 30 октября, 16:11
Витрина товаров "Сделано в Хабаровском крае" появилась на одном из маркетплейсов 30 октября, 16:01
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 10:35
Держи вора: как директору завода понять, что логист ворует, и как с этим бороться 30 октября, 09:13
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 16:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 16:30
Время испытаний: "Ржев", построенный на АСЗ, начинает швартовные испытания в Приморье 29 октября, 14:40

Здоровые привычки, которые помогут улучшить ваше физическое и психическое здоровье

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)

Современная жизнь насыщена стрессами, суетой и плохой экологией, что негативно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Но есть 5 здоровых привычек, которые помогут улучшить наше общее состояние и защитят нас от негативного влияния внешней среды.

1. Занятия спортом. Регулярные физические упражнения являются основой здорового образа жизни. Спорт укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, и помогает поддерживать нормальный вес. Даже 30 минут занятий спортом в день могут существенно улучшить ваше физическое состояние.

2. Правильное питание. Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Отказ от жирных, обильных и прожаренных продуктов в пользу свежих фруктов, овощей, злаковых и белков позволит укрепить наш организм и улучшит пищеварение.

unsplash.com (18+)

Тематическое фото. unsplash.com (18+)

3. Нормализация сна. Регулярный полноценный сон не только помогает нашему организму восстанавливаться после трудового дня, но и улучшает наше психическое состояние, позволяя нам чувствовать себя бодрее и более энергичными в течение дня.

4. Медитация и релаксация. Современный ритм жизни заставляет нас работать над собой без покоя. Регулярные практики медитации и релаксации помогут нам справляться со стрессом, улучшат наше концентрацию и восстановят нашу эмоциональную устойчивость.

5. Общение с близкими. Наше психическое здоровье зависит от общения с окружающими нас людьми. Поддержка со стороны близких и друзей помогает нам чувствовать себя в безопасности, улучшает наше настроение и помогает преодолевать трудности.

Все эти здоровые привычки можно внедрить в свою повседневную жизнь постепенно, ставя перед собой конкретные цели и следуя им на протяжении всего времени. Забота о себе и своем здоровье — это инвестиция в будущее, которая принесет нам множество положительных результатов.

231551
77
83