Итоги дня: киллер для отца, дизайнеры от края, на страже ёлок и метель обрушится
25 ноября, 21:00
Гороскоп на 26 ноября: Девы разочаровываются во второй половинке, а Стрельцы всех удивляют
25 ноября, 20:00
ФССП добилась выплаты более 13 миллионов рублей долгов по зарплате в Хабаровском крае
25 ноября, 19:25
Кадровый голод и подключение к сетям: на вопросы бизнесменов ответили в мэрии Хабаровска
25 ноября, 19:00
Где самый красивый аэропорт Дальнего Востока: поддержим Хабаровск
25 ноября, 18:50
Ёлочки под охраной: в Хабаровском крае началась профилактическая операция к Новому году
25 ноября, 18:30
Екатерина Пунтус покинула пост министра туризма Хабаровского края
25 ноября, 18:19
Районные вести: лучшие на свете мамы, новый маршрут, учителя-победители и встреча хозяюшек
25 ноября, 18:00
Финальный этап командного Кубка ДФО по настольному теннису завершился в Хабаровске
25 ноября, 17:30
В Хабаровске горожанка перевела мошенникам более 2 млн рублей
25 ноября, 17:00
В четырех филиалах ДРСК введен режим повышенной готовности
25 ноября, 16:57
Шипучий праздник к нам приходит: какими новогодними украшениями радует Хабаровск
25 ноября, 16:30
Метель ожидают в Хабаровском крае в ближайшие дни
25 ноября, 16:00
Дольщики хабаровского долгостроя на Салтыкова-Щедрина в декабре получат ключи от квартир
25 ноября, 15:29
Дмитрий Демешин: Мы делаем все, чтобы решить проблемы здравоохранения в Хабаровском крае
25 ноября, 15:00
Кадровый голод и подключение к сетям: на вопросы бизнесменов ответили в мэрии Хабаровска 25 ноября, 19:00
Дмитрий Демешин: Любой проект, который будет приносить нам налоги и платежи, крайне нужен 25 ноября, 10:05
Секретами успеха поделились самозанятые на конференции в Хабаровске 23 ноября, 13:00
Строительные предприятия Хабаровского края активно присоединяются к Хартии техсуверенитета 21 ноября, 16:00
Песков заявил, что прямая линия Путина пройдет в декабре 21 ноября, 14:17
Юрий Трутнев проверил, как восстанавливают подшефные Дальнему Востоку территории ДНР 21 ноября, 12:27
Ягодное растениеводство намерены развивать в Хабаровском крае 20 ноября, 17:00
Нам важен каждый: Ozon проводит акцию "Бесценный рубль" в поддержку благотворительных фондов 20 ноября, 12:55
Новый резидент ТОР "Хабаровск" будет выпускать металлоизделия для промышленности и медицины 19 ноября, 14:00
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:20
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 17:25
Дмитрий Демешин: Наша общая цель – улучшить позиции края в Нацрейтинге 18 ноября, 12:23
Инженерно-технологический центр коллективного пользования появится в Комсомольске-на-Амуре 18 ноября, 10:28
Нового главу Эльбана выбрали в Хабаровском крае 18 ноября, 08:26
Доходы бюджета Иркутска на 2025 год превысят 34 млрд рублей 15 ноября, 16:20

Здоровые привычки, которые помогут улучшить ваше физическое и психическое здоровье

Тематическое фото unsplash.com (18+)
Тематическое фото
Фото: unsplash.com (18+)

Современная жизнь насыщена стрессами, суетой и плохой экологией, что негативно сказывается на нашем физическом и психическом здоровье. Но есть 5 здоровых привычек, которые помогут улучшить наше общее состояние и защитят нас от негативного влияния внешней среды.

1. Занятия спортом. Регулярные физические упражнения являются основой здорового образа жизни. Спорт укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, и помогает поддерживать нормальный вес. Даже 30 минут занятий спортом в день могут существенно улучшить ваше физическое состояние.

2. Правильное питание. Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья. Отказ от жирных, обильных и прожаренных продуктов в пользу свежих фруктов, овощей, злаковых и белков позволит укрепить наш организм и улучшит пищеварение.

unsplash.com (18+)

Тематическое фото. unsplash.com (18+)

3. Нормализация сна. Регулярный полноценный сон не только помогает нашему организму восстанавливаться после трудового дня, но и улучшает наше психическое состояние, позволяя нам чувствовать себя бодрее и более энергичными в течение дня.

4. Медитация и релаксация. Современный ритм жизни заставляет нас работать над собой без покоя. Регулярные практики медитации и релаксации помогут нам справляться со стрессом, улучшат наше концентрацию и восстановят нашу эмоциональную устойчивость.

5. Общение с близкими. Наше психическое здоровье зависит от общения с окружающими нас людьми. Поддержка со стороны близких и друзей помогает нам чувствовать себя в безопасности, улучшает наше настроение и помогает преодолевать трудности.

Все эти здоровые привычки можно внедрить в свою повседневную жизнь постепенно, ставя перед собой конкретные цели и следуя им на протяжении всего времени. Забота о себе и своем здоровье — это инвестиция в будущее, которая принесет нам множество положительных результатов.

231551
77
83