Одни считают, что подъем в 5 утра дает бодрость на весь день, другим же этот режим попросту не подходит. Рассказываем, стоит ли вам становиться той самой "ранней пташкой".
Если вам не подходит такой режим, то вы не сможете полноценно спать. У всех людей фаза быстрого сна наступает в разное время — это зависит от генетики. Если вы любите поздно ложиться и поздно вставать, то фаза быстрого сна у вас будет примерно в пять утра. Без этой фазы мозг не сможет избавиться от ненужной информации, которую он получил за день, и вы будете чувствовать постоянную усталость.
Кроме того, вы увеличиваете вероятность возникновения психических расстройств. Когда мозг не получает достаточно сна, он перегружается, что приводит к ухудшению настроения и провалам в памяти. В результате мы не можем защитить себя от внешних воздействий, и наш мозг становится более восприимчивым. Это может привести к депрессии и неврозам.
Тематическое фото. freepik.com (18+)
Если вы не получаете достаточного количества сна, ваш мозг не очищается должным образом. Следовательно, если вы не спите столько, сколько нужно вашему организму, ваши когнитивные способности могут снизиться.
Повторим: идеальное время для пробуждения зависит от ваших генов. Если вам подходит раннее пробуждение, то подъем в 5 утра будет полезным, если нет, вам следует разработать индивидуальный график. Конкретных рекомендаций нет, вы можете определить идеальное время для пробуждения и отхода ко сну только экспериментальным путем. Важно помнить, что нарушения режима сна — это нормально, и не стоит винить себя за это.
