Жизнь состоит из множества маленьких вещей, которые важны для нас. То, как мы проводим каждый день, влияет на наше настроение, уверенность в себе и ощущение счастья. Чтобы сделать каждый день лучше, стоит убрать некоторые действия, которые могут испортить нам настроение.
1. Для вас вокруг все "не так"
Если вы часто жалуетесь на солнечную погоду, шумных соседей, громких птиц и неяркие фрукты, то, возможно, вы сами создаёте себе проблемы, считая, что всё вокруг "не так". Даже если что-то изменится, это может вас не устроить. С такими людьми сложно общаться. Более того, они сами портят себе настроение на весь день.
Тематическое фото. unsplash.com (18+)
2. Вы не говорите "спасибо"
Пробовали ли вы вести дневник благодарности? Эта замечательная техника помогает заметить мелкие детали, которые улучшают настроение. Можно благодарить всех и за всё, даже за самые незначительные поступки. Запишите в блокнот события, за которые вы можете сказать "спасибо": бариста за улыбку и вкусный кофе, удачу за зелёные светофоры по дороге на работу, коллеге за комплимент и помощь с таблицей. Записывая эти вещи, вы удивитесь, сколько хорошего происходит каждый день, и это обязательно поднимет вам настроение.
3. Не заботитесь о своем самочувствии
Конечно, с головной болью или дискомфортом в желудке трудно наслаждаться днем. Поэтому не стоит игнорировать сигналы своего организма и не помогать ему. Обратите внимание на своё состояние. Возможно, голова болит из-за того, что вы давно не делали перерыв. Чтобы подобные симптомы не проявились завтра, позаботьтесь о себе уже сегодня.
4. Постоянно упрекаете себя в чем-либо
Не стоит винить себя во всех грехах и ошибках. Мы не можем контролировать всё, что происходит в нашей жизни. Если вы продолжите регулярно упрекать себя, то испортите не только день, но и всю жизнь. Начните замечать даже небольшие успехи, перестаньте сравнивать себя с другими. Будьте более терпимы и добры к себе, а из ошибок извлекайте уроки.
Тематическое фото. unsplash.com (18+)
5. Ставите завышенные ожидания
Возлагать на кого-то особые надежды — быстрый способ разочароваться в нём без объективной причины. Не стройте ожиданий, что кто-то обязан действовать по "идеальному плану" в вашей голове. На бессознательном уровне вы пытаетесь изменить человека, подогнав его под свои стандарты, но результат вряд ли оправдает ваши ожидания. Разочаровавшись, вы только испортите себе настроение и обидитесь на мир без причины.
6. Обманываете других
Любая ложь — это плохо. Пытаясь скрыть информацию или выдать желаемое за действительное, вы можете оказаться в собственной ловушке. Вы рискуете испортить свою репутацию, прослыть лжецом и обманщиком. Когда совесть начнёт просыпаться, вы поймёте, что испортили себе день.
7. Игнорируете свои потребности
Если вы игнорируете свои потребности, то, скорее всего, пускаете жизнь на самотек. Попробуйте получать удовольствие от каждого момента и понимать, что делаете это в первую очередь из-за любви к себе, а не ради других.
