В спортклубе "Академия" мне уже ставили удар на занятиях по боксу. Тренировка очень понравилась, но ощущение от того, что, в случае нападения, ты сможешь выдать "ответку" с ноги — бесценно. Желание удовлетворить эту маленькую прихоть привело меня на занятие в зал единоборств. Итак, я — медиаконсультант ИА AmurMedia Анна Битенс, продолжаю выяснять, что и где в Хабаровске заинтересует ведущих активный образ жизни горожанок. На этот раз — ММА.
В Хабаровске смешанные единоборства достаточно популярны. Несколько раз я даже бывала на соревнованиях и знаю, что в октагоне выступают и девушки. Их поединки впечатляли: они яростно наносили соперницам удары ногами, коленями, локтями — в ММА гораздо больше возможностей биться с соперниками так, как тебе удобно. Это подкупает. Равно как и то, что выглядят девушки в смешанных единоборствах вполне себе миловидно. Можно не бояться, что тренировки сделают тебя мужеподобной или лицо будет "украшено" парой-тройкой переломов. Групповые тренировки называются fight girl и подходят для любого возраста 18+. А формат персональных тренировок отлично подойдет и для детей, мальчиков и девочек, и для тех взрослых, кто переживает, что не сразу справится на групповой тренировке, хотя никакой специальной подготовки не требуется.
Единственный в Хабаровске клуб, где на ММА-тренировки принимают и девушек — "Академия". Туда я и направилась. Администраторы предупредили, что занятие длится 60-70 минут и в предварительной разминке необходимости нет. Она — важная часть тренировки в случае со смешанными единоборствами.
В зале меня встретил Иван, он занимается как с парнями, так и с девушками. Сразу стало интересно узнать, чем отличаются тренировки.
— Принципиальных различий нет, — сразу заявил Иван. — Разве что, девушки ведут себя аккуратнее, не так агрессивно, что ли. Если парни могут "зарубиться" на эмоциях, когда отрабатывают спарринги, то дамы обычно этого не делают. Мы стараемся в тренировках делать упор на кардио и координацию, но какой-то дополнительной защиты для представительниц прекрасного пола не предусмотрено. И стоит ли говорить, что дать с ноги в челюсть сумеет каждая!
Упор на кардио и координацию я почувствовала сразу. Сначала бег, затем приставные шаги и скакалка. Когда тело разогрелось, настало время для заданий посложнее. Этим "посложнее" стала координационная лестница. Мне необходимо было ее преодолеть, наступая в каждую секцию по-разному: то внутренней стороной стопы, то с разворота, то прямо. Задание потребовало максимальной концентрации, но со второго раза я справилась.
Хорошая координация нужна для того, чтобы уворачиваться от ударов, а не отбивать их. К развитию навыка избегания нападения мы и приступили сразу после "разогрева". Иван показал, как реагировать на удары сверху, снизу и сбоку. Где-то лучше нагнуться, где-то отойти, а где-то и встать боком. Но главное — реагировать необходимо очень быстро. В этом я убедилась сразу после того, как с объяснениями было покончено. На меня посыпался град ударов…
Мне удалось избежать все из них. Конечно, тренер не упорствовал, но на других тренировках я то и дело попадала под какой-нибудь из ударов, а здесь промахов не случилось. Небольшой повод для гордости, а главное — мотив продолжать.
И вот настало мое время наносить удары. Для этого мне выдали перчатки и предложили поражать определенные цели. Как бить кулаками я уже знаю, ногами наносить удары оказалось куда интереснее. Во-первых, чисто из практических соображений: каждая мечтает о подтянутой попе, а махи ногами для этого — одно из лучших занятий. Во-вторых, сработали стереотипы. Мне кажется, что удар ногой куда более эффективен. Да и смотрится он эпично, в конце концов!
Сначала я била по стационарной "мишени", затем Иван начал смещаться, заставляя реагировать все быстрее и быстрее. Так мы провели минут двадцать тренировки. К концу этого этапа я почувствовала, что неплохо бы иметь более "крепкие" мышцы. Их прокачкой мы и занялись.
Для ММА-спортсмена очень важно иметь "стальной" пресс. Это не значит, что живот покроется "кубиками", но сдерживать удар на тренировках вас в "Академии" научат. Для этого есть целый ряд упражнений. Одну из связок мы попробовали: подъемы с применением утяжелителя — достаточно тяжелого шара. К концу этого этапа пресс начало приятно тянуть.
Но Иван сразу же успокоил: привычных болевых ощущений наутро не будет. Для этого каждая тренировка ММА заканчивается заминкой — упражнениями на растяжку, которые способствуют расслаблению мышц. Мы немного потянулись и распрощались, назначив следующее занятие.
Да, уворачиваться у меня получилось действительно недурно. Но, чтобы поставить удар ногой придется постараться и потратить немного времени. Сдаваться я точно не собираюсь!
