Городская штучка в спортклубе Академиия: вернуть фигуру-до-пандемии во что бы то ни стало

Мужчинам не читать! И вовсе не потому, что новый проект ИА AmurMedia "Городская штучка" предназначен только девушек и женщин замечательного города Хабаровска. В этом проекте я, медиаконсультант ИА AmurMedia Анна Битенс, вместе с партнерами информагентства буду рассказывать и показывать секретные места, побывав в которых горожанки станут стройнее, красивее, умнее и даже... счастливее. И, да! Я действительно намерена развеять мифы о чисто мужских развлечениях. Итак, городские штучки, начну я, пожалуй, с самой сокровенной для нас, девушек, темы — нашей фигуры.

После долгой самоизоляции и всеобщего локдауна, самое время возвращаться в форму. Помимо полезных привычек вроде использования масок и санитайзеров, некоторые из нас обзавелись за этот период парой-тройкой, а кто-то и большим количеством лишних килограмм. А, как известно, избавиться от них намного труднее, чем приобрести. Встать вновь на правильную — беговую — дорожку тяжелей тяжелого. Но без фитнеса сложно вместиться в желаемые параметры. Ведь большинство из нас интересует не просто похудение, а приобретение рельефных линий в проблемных зонах. Именно поэтому сегодня я попытаюсь найти место, где смогу вернуть фигуру-до-пандемии, скинув несколько кэгэ и приведя мышцы в нужных мне местах в тонус.

Изучаю инстаграм. После пары свайпов натыкаюсь на "Академию". Хм, смотрю, у них стильное клубное пространство, завлекательно представленные тренеры и карты под любой стиль жизни. Пожалуй, стоит посетить этот клуб и воочию убедиться, что все заявленное соответствует действительности. Точку в принятом решении поставило видео с санитарной обработкой зала. Для меня лично это очень важно — не хочу сама стать жертвой пандемии и того не желаю своим родным.

Да, но как проверить, что "Академия" — это именно то, что мне нужно? И какой вид фитнеса для моих целей подойдет лучше всего? Ищу нечто похожее на пробное занятие... Ура! Есть такая услуга у этого клуба — "гостевой визит". Записываюсь, — и первый шаг к новой, спортивной жизни и обретению фигуры мечты уже сделан.

Ещё несколько шагов, и я на месте. К слову, клуб имеет довольно удобную локацию — улица Калинина, 8. Практически центр города, рядом автобусные остановки, возле клуба вместительная парковка. Удобно и тем, кто передвигается на общественном транспорте, и тем, кто ездит на собственном авто.

1 / 5

— "Академия" — это универсальный клуб. Здесь есть кардиозона, зона кросс-фита и силовых тренажеров, групповые залы. Это некий микс, который приведет к результату, какая бы сложная задача перед вами не стояла. Помочь в этом могут профессионалы с профильным образованием. Именно из таких тренеров состоит команда "Академии". Ну и самое главное — добиться цели можно только благодаря мотивации. У нас создана как раз такая атмосфера: каждый занят своим делом и тем самым мотивирует других на результат, — такими словами меня встретила менеджер клуба Мария.

Ну, что вам сказать... Действительно, пространство клуба оказалось довольно большим и многофункциональным. На минус первом этаже находится огромный зал единоборств, выполненный в виде греческого амфитеатра. Здесь занимаются ММА, боксом, кикбоксингом и даже грэпплингом. Как пояснила Мария, грэпплинг совмещает в себе технику всех борцовских дисциплин.

Кстати, для меня было большим удивлением увидеть бьющих по лапам девушек... До сегодняшнего дня моя жизнь как-то не пересекалась с подобными девчачьими увлечениями. Раньше единоборства мне казался довольно грубым и жестким видом спорта. Однако в женском исполнении, каким я его увидела в "Академии", единоборства уже не показались мне таким уж мужским занятием. Удивительно, как женщины могут сделать привлекательным даже самое жесткое/мужское??? занятие! Надо будет непременно попробовать.

Идём дальше и заходим в зал йоги. Он очень светлый. Даже пустой он словно дышит атмосферой умиротворения, неспешности в мыслях и движениях... Здесь проводятся занятия по Айенгара-йоге, йоге на гамаках, мама-йоге, хатха йоге, виньяса, йоге в потоке, стрейчингу. Интересно, какие чувства и эмоции испытываешь, находясь в гамаке? Неужели даже с моей очень неспортивной подготовкой возможно освоить гамак? И это тоже надо будет попробовать!

На втором этаже — тренажёрный зал. Помимо множества привычных тренажеров и кардиозоны, здесь есть и те, которые в Хабаровске найдёшь не в каждом клубе. Тренажерный парк клуба постоянно обновляется и совершенствуется. Также зона кроссфита для групповых занятий — одна из лучших в городе. Здесь даже есть механическая беговая дорожка, эир байк, канаты и многое другое.

Слушаю рассказ Марии о клубе и смотрю в огромные панорамные окна тренажерного зала — оказывается, они выходят прямо на купола кафедрального собора. Это совершенно потрясающий вид, особенно на закате!

Экскурсия закончена. Мне предложено позаниматься с тренером — эдакая гостевая тренировка, чтобы оценить каждой клеточкой собственного тела все прелести выбранного пути и нового этапа в жизни, а заодно и профессионализм тренера. Иду готовиться к тренировке.

1 / 3

В команде "Академии" довольно много тренеров-женщин. Для некоторых представительниц прекрасного пола именно это становится определяющим в выборе клуба, ведь тренер-женщина поймет как никто. Любые женские желания, вроде упругих ягодиц, плоского живота и тонкой талии, будут восприняты без лишних вопросов и стеснения.

Сегодня мы будем заниматься с Юлией. Моя тренер — воплощение желаемого результата. Один только взгляд на формы Юлии мотивирует на часы приседаний.

Горю желанием побыстрее начать занятие. Но нет. Сначала мне пришлось рассказать тренеру об особенностях моего организма, заболеваниях и о предыдущих отношениях со спортом. Узнав о моем не самом впечатляющем опыте и травмах после неудачных в прошлом занятий с тренером, Юлия решила, что на первый раз мне нагружать себя не стоит — нужен щадящий режим тренировки и комплекс упражнений на разные группы мышц не более, чем на 40 минут.

Начинаю делать разминку — первый блок упражнений из списка Юлии, моего персонального тренера на ближайшие полчаса. Она внимательно смотрит, как я выполняю ее рекомендации, поправляет меня там, где я ошибаюсь. Между корректировками моих движений повышает уровень моей фитнес-грамотности.

— Многие девочки приходят за "попой". Это совершенно распространённое желание, — рассказывает тренер. — Вот только в погоне за ягодицами как у Джей Ло они забывают об остальных группах мышц. Думают, что достаточно упражнений только для этой области. Но организм наш гораздо сложнее устроен. Все мышцы взаимосвязаны. И чтобы нарастить тонус и объемы даже в одном месте, нужна комплексная тренировка. В противном случае — никакого результата, то есть изменений в фигуре — потеря мотивации и — прощайте, тренировки. Поэтому первое правило: доверься профессионалам. Мы подскажем, какие группы мышц необходимо проработать.

1 / 8

Разминка закончилась. Начинаем основной блок: три подхода приседаний с маленьким весом, три подхода упражнений на прокачку спины и рук на тренажёрах. Юлия по-прежнему не спускает с меня глаз. Во время выполнения упражнений она знакомит меня с моим телом, рассказывая, какие мышцы работают в тот или иной момент. По ее словам, залог успеха в тренировках без щерба для здоровья — индивидуальный подход.

— Люди часто приходят заниматься без тренера. Но занятие с тренером просто необходимо, хотя бы в первые пару-тройку посещений, как минимум, для того, чтобы составить оптимальный тренировочный план. Искать план в инстаграме у фитнес-моделей — ещё одна ошибка новичков. У разных людей совершенно разный уровень физической подготовки, полученные по наследству физические данные, тип фигуры, метаболизм, степень выносливости и т.п. У каждого человека свой режим питания, режим сна и бодрствования, свой характер работы и образ жизни. Поэтому составление плана требует сугубо индивидуального подхода, — рассказала Юлия.

1 / 2

Так неспешно моя первая тренировка в "Академии" подошла к концу. Несмотря на то, что упражнения Юлии казались несложными и нетрудными, спустя 40 минут я стала чувствовать все мои мышцы, которые участвовали сегодня в тренировке, а на лбу проступил пот. Но все это было не важно, важен был результат. Я обернулась к зеркальной стене тренажерного зала (да, здесь в зеркалах целая стена!) и стала вглядываться в очертания своей фигуры. Мне показалось, что даже одна тренировка меня изменила, хотя Юлия меня предупредила, что процесс достижения цели — сброс лишнего веса или наращивание форм — не быстрый. Нужно запастись терпением и не сходить с начатого пути. Я вспомнила свой предыдущий опыт фитнеса и общения с тренером. В этот раз все прошло совершенно иначе — лучше во много раз, и всё благодаря Юлии.

Итак, завершаю мой первый рассказ о первой тренировке в "Академии". Пару советов тем, кто решиться повторить мой опыт и отправится в фитнес-клуб после долгого перерыва или и вовсе впервые.

Персональный тренер

В самом начале пути помощь профессионалов просто необходима. Персональный тренер подберет программу, подходящую именно вам, убережет от возможных травм. Здесь работает совет медиков: "самолечением" заниматься не нужно.

Мотивация и демотивация

Не стоит бояться осуждения со стороны окружающих. Люди проходят в зал за результатом, и отвлекаться на что-либо еще у них просто нет времени.

Результат

Достичь цели можно, только планомерно шагая в ее направлении. Работая на пределе возможностей, результат не приблизить. Важны режим и система.

1 / 2

В "Академию" я решила вернуться еще не раз. И в следующий под моим прицелом окажется куда менее женские направления, например, бокс или грэпплинг.

Городская штучка в спортклубе Академиия: вернуть фигуру-до-пандемии во что бы то ни стало

Золотых медалистов ГТО наградили в Хабаровске

Восемь модульных спортзалов появятся в Хабаровском крае

Итоги дня: ледостав на Амуре, памятник князю, губернаторы и стрелковый комплекс

Авито Авто: доля новых китайских авто на рынке составляет 68%